魂の地平線マーラー：瞑想での使い方

簡単な答え

Soul's Horizon Malaを使用するには、利き手ではない方の手で持ち、呼吸またはマントラの繰り返しごとに1ビードずつ、グルビードから始めてループを一周させます。

Soul's Horizon Malaを瞑想に使用する方法

1. 意図を設定する： 快適に座り、利き手ではない方の手でマーラを持ち、深呼吸を3回行います。繰り返す短いマントラ、アファメーション、または呼吸パターン（例：「私は今ここにいる」や「ソーハム」）を決めます。 負担なく繰り返せるシンプルなフレーズを選んでください。
2. グルビードから始める： グルビード（多くの場合、ストランド上で最も大きいまたは最も目立つビード）を見つけます。親指と中指で挟み、その後の最初のビードに親指を移動させます。カウント中にグルビードを越えてはいけません。 グルビードを越えるとサイクルが中断されます。必ずその時点で止まり、方向を逆にしてください。
3. 呼吸またはマントラでビードを数える： 息を吐くかマントラを繰り返すたびに、親指と中指で次のビードを優しく手前に引き寄せます。1サイクルに1ビードずつ、グルビードに戻るまでループを続けます。 心が散ったら、そっと指の間にあるビードに注意を戻してください。
4. 感謝の気持ちで終える： 再びグルビードに達したら、一時停止します。両手を膝の上に置き、目を閉じて、終了前に数呼吸の間座ります。必要に応じてサイクルを繰り返しても構いません。 短い終わりの沈黙は、日常の意識に戻るのを助けます。

製品詳細

• SOUL'S HORIZON MALA: マーラの長さは36インチで、ストレッチコードに通されています。ロングネックレスとして着用したり、手首に何度か巻きつけて、座っての瞑想中やアクティブな瞑想中に手元に置いておくことができます。